Manusia dan air merupakan dua
hal yang tidak bisa dipisahkan. Kenapa? Karena hampir 70% tubuh manusia
terdiri dari air dan air memegang peranan vital di hampir setiap fungsi
yang ada pada tubuh manusia. Air dibutuhkan tubuh sejak dari pembentukan sel
sampai dengan berfungsinya suatu organ sehingga tanpa asupan air yang cukup
maka fungsi tubuh tidak akan optimal yang bisa berujung pada kematian.
Air yang seperti apa yang bagus untuk tubuh manusia?
Air layak minum harus bebas
dari bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit bila dikonsumsi. Secara
kasat mata air yang bagus dikonsumsi tentu saja bersih, tidak keruh, tidak
berbau dan tidak mengandung bahan-bahan berbahaya. Namun yang paling penting, pastikan
air yang kita minum itu mengandung cukup mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bagaimana dengan mitos air demineral atau
air kosong yang katanya bagus?
Mitos ini tidak benar, bahkan
badan kesehatan dunia atau WHO mengatakan bahwa air yang bagus dikonsumsi
adalah air yang mengandung mineral esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu bagaimana degan mitos mineral cukup dari makanan saja?
Memang tubuh bisa menerima
asupan mineral dari makanan yang sehari hari kita makan namun kadang tidak
semua mineral yang kita butuhkan ada pada makanan yang kita konsumsi. Disamping
itu, mineral yang terkandung dalam air minum lebih mudah diserap tubuh bila
dibandingkan dengan mineral yang ada pada makanan.
Beberapa jenis mineral yang
terkandung dalam air yang sangat dibutuhkan tubuh:
·
Fluoride yang penting peranannya dalam kesehatan dan kekuatan
gigi.
·
Natrium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
·
Kalium untuk fungsi sistem saraf tubuh.
·
Magnesium dan Kalsium untuk menjaga kesehatan jantung dan
pembuluh darah.
·
Zinc untuk fungsi otak.
·
Silika untuk kesehatan kulit dan mencegah osteoporosis.
Dampak Negatif Mengonsumsi Air Demineral atau Air Kosong
Air tanpa mineral atau air
demineral atau air kosong bukanlah untuk konsumsi manusia. Air
ini sejatinya diproduksi untuk keperluan industri, sebagai air radiator
dan air aki. Bila air seperti ini dikonsumsi secara jangka panjang maka tubuh
bisa kekurangan beberapa mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi
optimal. Karena itulah WHO menyarankan agar kita mengonsumsi air minum yang
mengandung mineral dengan jumlah yang cukup setiap hari agar tubuh dapat
bekerja secara optimal. Kebutuhan air setiap orang berbeda beda tergantung dari
ukuran tubuh orang itu, aktivitas yang sedang dilakukan dan kondisi iklim atau
suhu disekitarnya. Namun secara umum, WHO menyarankan setiap orang untuk minum
air mineral sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap hari sesuai dengan anjuran
Kementerian Kesehatan Indonesia
Video edukasi mengenai air yang
baik dikonsumsi di bawah ini sangat saya anjurkan untuk disimak:
Sekian tipsnya, semoga bermanfaat tunggu lagi artikel lainnya :)